減肥吃澱粉

2022年9月2日 — 營養師說明，一般而言，澱粉放涼之後會產生較多的抗性澱粉，例如煮熟後放涼的米飯、燕麥、馬鈴薯、南瓜、玉米、豆類等；又如冰過的地瓜、未成熟的青香蕉等 ...

2023年11月8日 — 1.全穀物： 全穀物如糙米、燕麥、糙麥片、全麥麵包和糙麥餅乾富含複雜澱粉和纖維。這些食物提供持久的能量，有助於控制飢餓感，減少不必要的食物攝取。

2022年5月6日 — 其實會不會發胖取決於飲食中整體的熱量、澱粉的型態和活動量，想要健康減重不見得要完全戒掉澱粉，少吃一點達到「減醣飲食」的效果即可，對身體的傷害比較 ...

2022年4月26日 — 足夠澱粉攝取才能讓吃下去的蛋白質都拿去做肌肉 ，運動後身體消耗掉的能量，第一就是碳水化合物，第二才是蛋白質，但往往你都會覺得不要吃澱粉才會變瘦 ...

2023年4月26日 — 網友票選10大有效減肥法：少吃澱粉只排第4，第1名是？專家怎麼說？ · 第10名：一天只吃一餐 · 第9名：改變飲食順序 · 第8名：腹式呼吸減肥法 · 第7名： ...

推薦食物：糙米飯、胚芽米飯、紫米飯。 ... 麥類食物中含有豐富的纖維，且水溶性與非水溶性兩者兼具，其中的特殊成分β- 聚葡萄糖（β-glucan）能夠減緩腸道對碳水化合物的吸收 ...

2023年1月9日 — 多攝取好的澱粉，包括地瓜、南瓜、紅豆、綠豆、鷹嘴豆，或是全穀類，例如糙米、大燕麥粒、藜麥。蕭捷健醫師提醒，有些人以為紅豆綠豆是蛋白質，其實他們的 ...

2024年2月8日 — 抗性澱粉推薦：糙米 ... 糙米含豐富維他命B群，膳食纖維含量高，抗性澱粉也比白米高。平日不妨多用糙米、紅米、十穀粥來代替白米。

2021年12月30日 — ❌ 適量吃的澱粉來源-精製澱粉精製澱粉容易導致體內⾎糖快速上升，過多的⾎糖會進入脂肪組織中形成三酸⽢油酯（俗稱⾎脂），造成肥胖。 除此之外，精製 ...