每天走路四十分鐘

每年約260個工作天，若每天上、下午健走各20分鐘，共40分鐘，一年約可消耗4.2大卡/ 分* 40分鐘* 260天/ 年＝43,680大卡/ 年，相當於每年可減少約5.67公斤的脂肪。 專家說如果每人每天平均10,000步時，約可消耗300大卡熱量，就可以維持體重，那你一天基本運動量就達到了。

2020年5月18日 — 1.增加坡度：Tom說：「增加行走坡度有助於增加強度以及燃燒的卡路里總數。」 坡度高低變化也有助於訓練不同肌群，使用健身器材時若無法一次走完全程，也請一定 ...

2022年7月25日 — 能勢博以9700人中高齡為研究對象發現，間歇性健走不僅能降體重、體脂，持續5個月發現，大腿肌肉增加10％，平均兩成的人降低高血壓、高血糖等代謝症候群症狀。

2024年2月22日 — 藍比琳在網上發文表示，即便只走路30分鐘，約日行4000步，經她用fitbit測量身體數據，發現已帶來以下4個明顯的健康效果：. • 體重減輕和健身改善：她的腰圍減少 ...

2023年10月2日 — 經統計分析，發現每天走九千八百步者，患失智症的機率減少了51％；但超過一萬步，機率不降反升。而每天走三千八百步者，失智症也能減少25％。

2024年4月8日 — 1.正確的健走速度應維持會流汗，甚至有點喘的速度，至少持續走二十分至三十分鐘、一周至少三至五次，才能有效燃燒脂肪與熱量，還可以增加心肺功能、肌耐力， ...

2022年4月19日 — 因为人的膝关节需要承载起人体的3/4体重，所以过量运动很容易让膝关节内侧的半月板受到损伤，体型超胖人群更是如此，所以面对这类型人群，还是建议步行不超过 ...

2023年1月3日 — 重點 每天應該走幾步、走多久？比起「走一萬步」，先挑戰「走三十分鐘」。 ... 走路運動每天至少要達30分鐘，最少5000步以上。 光是去鄰近的公園，就能 ...

2023年11月16日 — 每天走的時間：減肥需要消耗更多的熱量，因此每天走的時間越長，減肥效果就越好。一般來說，每天走路30分鐘以上是比較理想的，但是你還是可以視自己的情況進行 ...

2024年1月4日 — 如果每天都走，每分鐘2.5m，一次約40~45分鐘，如果每周走三次，一次約1小時。健走主要是走平路而非山路，維持規律的節奏很重要，雖說不會有固定步頻或角度，但曲 ...