15個「減肥菜單」推薦！小禎瘦40kg超強 ...

今天晚餐吃什麼料理有哪些變化？簡單家常食譜，包含： 炒飯、韓式料理、炒青菜、丼飯、電鍋高麗菜飯.

2021年6月14日 — 適度控制熱量 晚餐不超過整日攝取熱量3成 · 晚餐多晚都不能省 最好晚上8點前吃完 · 從晚餐著手 對減重效果最好 · 安心吃不怕胖！超簡單晚餐自煮料理推薦.

2022年11月9日 — 最好食用全榖根莖類澱粉，包括五穀飯、蕎麥麵、地瓜、南瓜之類的食物，這類食物纖維較多，比較能維持血糖的穩定、也可以避免夜間飢餓感來襲。 選擇較 ...

2022年10月13日 — 最好食用全榖根莖類澱粉，如五穀飯、蕎麥麵、地瓜、南瓜等，這類食物纖維較多，比較能維持血糖穩定，也可避免夜間飢餓。 ... 選擇較低脂肪的蛋白質食物，如 ...

2023年11月12日 — 晚餐吃什麼？營養師晚餐4大原則，加碼分享「火鍋店主食選烏龍麵、水餃不超過十顆」等5個外食重點 · Ivy營養師健康晚餐原則#1：不要吃的太豐盛，八分飽就好.

2023年6月15日 — ... 吃晚餐，吃到7分飽剛剛好，主食+蛋白質+優質碳水+均衡的營養，對身體健康也是有很大幫助喔。 7天減脂晚餐食譜推薦. 星期一：蕎麥麵+蝦仁+菠菜. 星期二 ...

2022年9月14日 — 營養師建議晚餐可選擇以低GI(升糖指數)的澱粉為主，例如：地瓜、玉米、南瓜、糙米飯等取代炒飯、炒麵、水餃，並避開精緻加工食品。對外食族來說，自助餐、 ...

2022年11月7日 — 最好食用全榖根莖類澱粉，包括五穀飯、蕎麥麵、地瓜、南瓜之類的食物，這類食物纖維較多，比較能維持血糖的穩定、也可以避免夜間飢餓感來襲。 選擇較 ...

2023年12月3日 — 營養學家Milan建議：「一頓好的餐點要平衡飲食中的蛋白質、碳水化合物和脂肪。不知道要怎麼吃的時候，可以嘗試用杏仁奶、菠菜、羽衣甘藍、花椰菜、酪梨、 ...