減肥晚餐吃什麼好

2023年12月3日 — 營養學家Milan建議：「一頓好的餐點要平衡飲食中的蛋白質、碳水化合物和脂肪。不知道要怎麼吃的時候，可以嘗試用杏仁奶、菠菜、羽衣甘藍、花椰菜、酪梨、 ...

2023年6月15日 — 蔬菜富含豐富的膳食纖維，能夠帶來飽腹感，跟主食和蛋白質一起吃還能穩定餐後的血糖，也不易造成脂肪堆積，隔天排便更通暢！建議晚餐大概攝取1拳-2拳左右 ...

2023年5月9日 — 另外，就算是蛋奶素者也能瘦得健康，只要謹記以下攝取訣竅：高蛋白的植物性食物、低熱量水果、天然澱粉來源、蔬菜、水、黑咖啡或茶。對於減重的素食者來說 ...

2023年11月12日 — 晚餐吃什麼？營養師晚餐4大原則，加碼分享「火鍋店主食選烏龍麵、水餃不超過十顆」等5個外食重點 · Ivy營養師健康晚餐原則#1：不要吃的太豐盛，八分飽就好.

2023年10月10日 — 「晚餐吃什麼不會胖」關鍵1：不吃加工品，少油少鹽. 舒子晨公開「不運動，只靠吃」的瘦身菜單，大方向為「無糖少油、鹽」，並 ...

2023年12月20日 — 雖然晚餐只吃6分飽，但一樣要遵循健康的飲食比例，蛋白質、碳水、蔬菜的比例推薦是1:1:2，想要減少碳水比例也可以，推薦的碳水食物有：五穀雜糧、地瓜、 ...

2023年1月11日 — 低GI食物：全麥麵包 ... 和糙米飯一樣，屬於低GI的優質無榖雜糧，晚餐用它取代主食也是很好的瘦身方法。

2022年9月14日 — 營養師建議晚餐可選擇以低GI(升糖指數)的澱粉為主，例如：地瓜、玉米、南瓜、糙米飯等取代炒飯、炒麵、水餃，並避開精緻加工食品。對外食族來說，自助餐、 ...

2021年10月19日 — 劉怡里表示，晚餐必須具備3大元素，第1：未精緻的澱粉，例如五穀米、地瓜、南瓜、蕎麥麵等。第2：優質蛋白質，例如清蒸魚、毛豆、滷雞腿、牛腱肉等。第3： ...

2023年3月16日 — 晚餐可以多攝取這些食物： ... 蛋白質：一定要攝取足夠的量，以提升代謝力，像是雞胸肉、魚肉海鮮類、牛肉、豆製品等，每晚搭配一顆拳頭的量即可。 蔬菜類： ...