晚餐可以吃什麼

2023年12月20日 — 雖然晚餐只吃6分飽，但一樣要遵循健康的飲食比例，蛋白質、碳水、蔬菜的比例推薦是1:1:2，想要減少碳水比例也可以，推薦的碳水食物有：五穀雜糧、地瓜、 ...

2023年6月15日 — 蔬菜富含豐富的膳食纖維，能夠帶來飽腹感，跟主食和蛋白質一起吃還能穩定餐後的血糖，也不易造成脂肪堆積，隔天排便更通暢！建議晚餐大概攝取1拳-2拳左右 ...

2023年1月11日 — 因此不吃晚餐不是減肥的方法，而是要聰明吃、慎選食物，三餐均衡並掌握低GI 4大減肥晚餐關鍵，才能讓減重效果事半功倍！ >> 減肥也能放心吃！8種「低 ...

2023年10月10日 — 「晚餐吃什麼不會胖」關鍵1：不吃加工品，少油少鹽 ... 舒子晨公開「不運動，只靠吃」的瘦身菜單，大方向為「無糖少油、鹽」，並說：「只吃原型食物，不吃 ...

2023年12月3日 — 晚餐：只吃一些豬皮。 涼粉和豬皮的卡路里都不高，並且可以提高飽足感；沙拉則是補充大量的纖維質，幫助消化和 ...

2022年10月13日 — 最好食用全榖根莖類澱粉，如五穀飯、蕎麥麵、地瓜、南瓜等，這類食物纖維較多，比較能維持血糖穩定，也可避免夜間飢餓。 ... 選擇較低脂肪的蛋白質食物，如 ...

2023年5月9日 — 1：Vetta SMART ®高蛋白螺旋麵 · 2：雞胸肉起司嫩豆腐 · 3：鮮蝦時蔬花椰菜 · 4：香煎牛肉韓式拌 · 5：海苔沙拉捲 · 6：奶油起司肉丸 · 7：日式炸雞咖哩蔬菜湯.

2022年9月14日 — 營養師建議晚餐可選擇以低GI(升糖指數)的澱粉為主，例如：地瓜、玉米、南瓜、糙米飯等取代炒飯、炒麵、水餃，並避開精緻加工食品。對外食族來說，自助餐、 ...

2023年11月12日 — 最好食用全榖根莖類澱粉，例如五穀飯、蕎麥麵、或是地瓜南瓜之類的食物，因為這類食物纖維較多，比較能維持血糖的穩定，也可以避免夜間飢餓感來襲。 選擇 ...

2023年3月16日 — 晚餐可以多攝取這些食物： ... 蛋白質：一定要攝取足夠的量，以提升代謝力，像是雞胸肉、魚肉海鮮類、牛肉、豆製品等，每晚搭配一顆拳頭的量即可。 蔬菜類： ...