改變習慣
2020年5月11日—想輕鬆養出好習慣,只要記得2大原則:大腦喜歡有報酬、別讓心理產生任何壓力。「報酬越大越好,行為越小越好」是大腦最喜歡的事,只要善用此特性,就能養 ...,多數人要改變行為時,常把焦點放在「不做什麼」或「堅持做什麼」,像是不抽煙,或照某種方...
改變壞習慣、養成好習慣,先了解大腦的運作方式
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其實習慣難改變、難養成的原因是用錯了方法,人總是把焦點放在習慣本身,試圖以意志力克制自己不去做(或者去做)。這種壓抑強迫的想法,很容易會引起反彈,導致放棄。真正 ...
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