懷孕初期深蹲

深蹲、青蛙蹲的動作都可以做，注意安全就可以了。不過有些孕婦可能會擔心早產的問題。若準媽媽目前還沒有足月，肚子又有密集宮縮，甚至有早產跡象 ...

2016年6月4日 — 深蹲的預備動作是，雙腳打開與肩同寬，然後慢慢蹲低，直到大腿和地板平行，小腿和身體平行，接著慢慢起身，這樣就是做完一下深蹲。每次看別人做深蹲 ...

2019年7月22日 — 範例：阿烏懷孕前深蹲最大可以蹲到60kg，懷孕初期狀況穩定。試當天體能 ... 到了懷孕28週考量重心改變，孕婦自身體重增加，改採徒手深蹲或箱上深蹲，避免 ...

2022年9月27日 — 其實「深蹲、橋式、嬰兒式」有助於紓解骨盆與背部疼痛，加深伸展也會有所幫助. 不用擔心因為懷孕而對運動感到恐懼，不運動實際上更會造成痛症加劇. By ...

2023年12月22日 — 只要孕婦在身體狀況許可、沒有早產或出血的前提之下，都可以進行深蹲訓練。 不過越接近生產期，就應該要減輕重量。 3.孕婦應該避免跑步. 很多 ...

2020年5月1日 — 我建議在孕前就有練習深蹲的女生繼續維持，在沒有出血、早產跡象，或任何身體疼痛著狀況下蹲到生。孕前沒有肌力訓練的女生可以在懷孕初期開始找專業教練 ...

2017年3月8日 — 深蹲的預備動作是，雙腳打開與肩同寬，然後慢慢蹲低，直到大腿和地板平行，小腿和身體平行，接著慢慢起身，這樣就是做完一下深蹲。每次看別人做深蹲 ...

2019年7月18日 — 第三孕期應考量到媽媽本身體重增加，重心往前移等身體改變，應再減輕重量或是改變訓練方式。 範例： 阿烏懷孕前深蹲最大可以蹲到60kg，懷孕初期狀況穩定。

2023年9月13日 — 孕媽咪養成了以正確姿勢來活動之後，還要在懷孕初期就開始練習「深蹲」、「硬舉」和「棒式」......等可鍛練背部與腹部肌群的運動，以鍛鍊肌肉，讓肌肉成為 ...