產前深蹲

2020年7月7日 — 深蹲合掌式. 動作示範／專業瑜珈老師武凱蒂. 適合孕期：懷孕中、後期. 生產. Step 1：雙手插腰，腳打開稍微比肩寬，腳尖朝向外側，脊椎打直。 生產. Step ...

2023年12月22日 — 孕婦深蹲不會造成流產，而且下蹲的動作，是有助於自然分娩的。 只要孕婦在身體狀況許可、沒有早產或出血的前提之下，都可以進行深蹲訓練。 不過越接近生產 ...

2020年12月31日 — 此時做座椅式最好扶著椅子，特別是深蹲時一定要扶著穩固的椅子或牆面。 ... ＊以上4套體操，每套動作可反覆練習6～8次。 延伸閱讀：產前72小時的24個總提醒 ...

2021年3月26日 — 深蹲難度高，很可能因姿勢不熟悉、重心前傾，使壓力集中在膝蓋，導致疼痛甚至受傷。 過去會認定這些動作可以「助產」，也許是因為爬樓梯時，腳要反覆抬高 ...

2022年9月27日 — 其實「深蹲、橋式、嬰兒式」有助於紓解骨盆與背部疼痛，加深伸展也會有所 ... 對於希望在懷孕第九個月也能跟上10 英哩跑者的忠實運動員來說，產前的 ...

2020年5月2日 — 『孕動』的觀念已經漸漸被大家接受。但唯獨深蹲這個姿勢還是很容易被誤會。即使只是蹲下來撿東西、抱小孩。也會聽到路人說，孕婦不要蹲啊！

由 HM Lan 著作 · 2023 — 產前運動能有效控制產婦體重及血糖，並改善孕期不適，有研究證實，中強度運動可縮短產程時間，但未見針對深蹲運動對產程進展時間的探討。探討深蹲運動對足月初產婦縮短 ...

2021年3月27日 — 烏恩慈補充，過去會認定爬樓梯、深蹲可以「助產」，也許是因為爬樓梯時，腳要反覆抬高，髖關節、骨盆都有活動到，加上一喘會造成宮縮；而深蹲時會拉扯到 ...

請問郭醫師，網路上有些人說為了加快孕婦「卸貨」的過程，產前建議要練深蹲、青蛙蹲，還可以訓練分娩時用到的肌肉。不過又有一些網友說深蹲、青蛙蹲會引發早產。