慢跑膝蓋受傷

2022年11月3日 — 事實上，跑步完出現膝蓋疼痛絕非正常現象，可能是跑步時足部落地的方式不正確，或跑前、跑後無適當的拉筋或暖身。建議民眾可透過跑前暖身和跑後拉筋，緩解 ...

2023年8月23日 — 跑步膝蓋痛是很常見的問題，不只會阻礙原本的訓練計畫，甚至會導致跑者長期的身體不適。本篇文章將介紹五種常見膝蓋疼痛的原因，以及如何避免這些問題 ...

2020年12月26日 — 膝蓋退化為循序漸進之過程，總是帶傷硬跑，恐導致肌肉受不了、韌帶軟骨受傷，最後演變為硬骨磨損退化。若本身無慢跑習慣，突然開始嘗試該運動，也應慢慢 ...

2023年11月16日 — 李炎諭提到，醫學實證證實，跑步不但不會傷膝蓋，還可降低全因、心臟病與癌症死亡率、降體重、降血脂、提升好的膽固醇（HDL）、預防膝蓋退化及改善情緒等 ...

2022年8月15日 — 李炎諭說明，適量進行跑步運動真的不會傷膝蓋，如每週跑20至40公里，或每天跑3-10公里，都是相當不錯，且不需要擔心退化的問題！他說，相當多篇文獻顯示， ...

2023年3月13日 — 跑步傷膝蓋、容易罹患膝關節炎？6危險因子才加速關節退化，「這類人」首當其衝 · 1.體重過重的肥胖者 · 2.缺乏運動的人 · 3.過度運動的人 · 4.先前關節的 ...

2023年10月24日 — 不過，已有證據表明，定期運動造成膝蓋損傷或膝關節炎的風險，比起完全不運動要低得多。 「運動不僅可以保持膝關節軟骨健康，還可以增強肌肉力量，這對於 ...

2023年10月1日 — 跑步傷膝蓋？破解迷思！正確跑步6招學起來，還能預防關節炎 · 1.抬頭挺胸，直視前方，下巴不過度下收或後仰。 · 2.肩膀放鬆不聳肩，保持自然下垂的放鬆 ...

跑步是很好的運動，但跑步時膝蓋要承受4.5到7倍體重的重量，長期下來確實會讓膝蓋磨損退化。因此，跑友們膝蓋的保健與強化就變得很重要。每次跑完步 ...

2021年7月22日 — 以上內容並不是讓大家輕忽跑步後的膝蓋疼痛或不適，而是希望告訴大家正確觀念：如果你的膝關節是健康的，不需要擔心慢跑會讓關節退化或受傷而拒絕跑步， ...