增加自我效能

2023年4月26日 — 以下是一些培養自我效能感(SE)的方法： 1. 設定小目標設定小目標可以幫助我們達成大目標。 2. 回憶成功經驗回憶過去的成功經驗可以讓我們更加相信自己 ...

2023年4月26日 — 學習新技能可以讓我們增加自己的知識和技能，進而提升自我效能感。當我們學會一個新的技能時，會感到自己的能力得到了提升，這可以讓我們更加自信地面對 ...

2022年2月23日 — 自我效能不是與生俱來的，透過不斷學習與磨練才能增強。常見的說法便是，「以小贏累績大贏」，小的成就可以增加信心與能力，更多的信心與實力可以帶來更大 ...

2022年5月19日 — 提升自我效能的三個原則 · 重點一：目標由易入難，尋找借鑒典範高度自我效能並非一蹴可幾，正如前文所提及的，以小勝累積大勝，是同時增強自信與能力的不 ...

2019年3月22日 — 只有你能超越自己！4步驟提升自我效能 · 4 · 提升「自我效能」 · 第一步：迎接未來，充滿希望與動力的朝目標前進。 · 第二步：面對挑戰，能夠滿懷效能投入 ...

2020年11月16日 — 想做一件事但沒自信又沒動力？「自我效能」是成功的秘密，4 個方法提升它 · 1.設定幾個易達成的目標 · 2.找尋替代經驗 · 3.偶爾來點雞湯 · 4.身心狀態穩定.

2020年8月17日 — 班杜拉列出四種提升自我效能的方法： · 1.成功經驗(Enactive mastery). 家長可以提醒孩子，孩子他們過往的成功經驗，藉以讓他們有動力完成該件事情。 · 2.

2022年5月3日 — 自我效能的來源 · 自己經歷的成功經驗 · 觀察到他人成功的啟發 · 受到自己或是他人的激勵說服 · 心生理上的覺醒調整.

2023年9月19日 — 心理學家Albert Bandura是自我效能理論的鼻祖，他認為一個人可以藉由四種方法，來提升自我效能，分別為：1.成功的經驗，2.他人的經驗，3.鼓勵的言詞，和4.