如何訓練專注力?·1.練習冥想·2.設定任務時間·3.減少選擇·4.一次只做一件事·5.利用番茄鐘工作法.,提升專注力的首要,就是減少分心的元素,如果桌上充斥著計算機、食物、各種資料、錢包、各種裝飾品,其實就會引發隱性延遲症,不如先吃個點心墊墊肚子,或是再看看上...
專注力能訓練嗎?5個訓練專注力的練習
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2023年5月22日—正念(mindfulness):《哈佛健康雜誌》指出,正念是專注於當下的練習,包括觀察自己的呼吸、掃描自己的當下的動作姿勢、靜坐.·減少雜物:學者黛布拉‧ ...
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