單車訓練休息
2021年1月14日—唯有足夠的休息,讓身體復原並循序漸進,才是享受單車運動、保持健康的方法。本文將由彰基骨科資深主治醫師王偉勛來解釋過度訓練帶來的風險及預防方法,而 ...,,2013年2月24日—訓練的原則,就是如果訓練份量是7,那一個禮拜每天都是「1」會比一天就「...
良好的恢復比訓練更重要
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針對每週、每個月以及年度,都要安排休息,畢竟人不是機器。一週來說,高強度的訓練至少需要36小時的恢復時間,訓練的安排就很重要了,盡量錯開 ...
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