吃得健康

2023年4月21日 — 午餐要吃得飽，建議將一天攝取澱粉的時間放在午餐，但盡量選擇全穀雜糧類，像是糙米飯、紫米飯、黑米飯等等，這些全穀雜糧類，不僅可以提供澱粉的營養素， ...

2022年8月19日 — 規律飲食習慣能幫助體態維持及血糖穩定，因此就算沒甚麼胃口，還是要讓自己養成定時進食的習慣，建議第一餐可在起床後的1~2小時內，第二、第三餐各間隔4~6 ...

吃得健康是80/20 飲食法的核心概念，與其在飲食計畫中列出一堆規定，80/20 飲食法更為彈性，強調攝取全穀物、蔬菜、乳製品和精益蛋白質，就跟英國和美國政府的飲食指南類似 ...

2023年6月27日 — 外食族如何吃得營養均衡？ 營養師公布「懶人搭配術」：25種食材任意搭都健康 · 1. 碳水化合物 · 2. 蛋白質 · 3. 高纖蔬菜 · 4. 飲品 · 5. 餐後水果.

健康飲食使一切都變好，身體機能也會大大提升！此外，即便不是刻意去做，健康飲食也能幫助減重。光是給身體正確的燃料、幫助身體排毒、提升新陳代謝功能、消除體內的小脂肪 ...

2021年4月7日 — 壓力愈大、愈要吃得健康6招教你吃下減壓食物 · 吃更多的果蔬 · 地中海飲食和植物纖維 · 遠離糖和甜食 · 饑餓與壓力 · 吃健康食品的高招 · 延伸閱讀 · 作者 ...

... 健康的飲食型態，是維持健康體重，遠離慢性疾病的重要的關鍵，國民健康署提供民眾3多3少3均衡，聰明吃救健康，讓我們共創飲食新生活： 1. 多喝白開水：多喝白開水可 ...

要簡單的將均衡飲食概念落實在生活中，可以參考「我的餐盤」的圖示及口訣，圖示中可以看得出每個食物種類的比例，如果每餐都能達到建議的標準，飲食上大致就有均衡囉！

2020年9月2日 — 一天該怎麼吃最健康？營養師教學口訣：快速記住每日飲食指南 · 剪刀：每天兩份水果。 · 石頭：水果跟拳頭一樣大、每餐蔬菜一拳頭、蔬菜要比水果多。 · 石頭： ...