早餐蛋白質

2018年10月16日 — 早上吃蛋白質超重要！專家教你正確早餐指南：不但能防止體脂肪增加，還有這些好處 · 蛋白質是人體3大必須營養素肌肉組成、荷爾蒙調都靠它 · 蛋白質攝取量 ...

2023年7月17日 — 1.高蛋白低碳水組：早餐包含雞蛋和瘦肉，總共攝取35克蛋白質。 2.低蛋白高碳水組：早餐包含牛奶、穀類和麥片，總共攝取13克蛋白質。

2023年5月5日 — 學者表示，早餐吃蛋白質，能降低體內飢餓素，也可提升飽足感的荷爾蒙多肽YY、昇糖素類似胜肽，進而控制整天的食慾和飲食行為；示意圖。

2022年8月18日 — 健身早餐：大豆 ... 雖然堅果包含有益的不飽和脂肪及蛋白質，但每份大豆的蛋白質含量是其兩倍多（每盎司含有12 克優質蛋白質）。Ansel 建議，把它們加入麥片 ...

2022年10月18日 — 對於年紀漸長，肌肉已有流失風險的高齡者來說，早餐更是補充蛋白質的關鍵。日本專家指出，3餐均等地攝取充足蛋白質，是掌握合成肌肉的關鍵。

2022年8月23日 — 研究顯示，透過早餐攝取蛋白質，最能控制3種攸關減重的荷爾蒙，同時可以每天減少135大卡熱量攝取。減重從早餐吃高蛋白質開始，既簡單又有效。

2022年10月23日 — 「蛋白質」是主角。一道幫你增添精力的早餐，一定要有蛋白質，幫助你修復肌肉、提供能量。挑選蛋白質種類時，儘量選擇「原型食物」，避開過度加工的 ...

2023年9月1日 — 減重者：建議每日蛋白質攝取量是體重×1.5～2倍。例如：60公斤的人如果搭配運動，每天蛋白質可以吃到90～120克。