每天早餐吃什麼

2023年7月4日 — 當中以柑橘類水果的維他命C含量較高，一個大橙提供的維他命C，相當於每日推薦攝入量的100%以上，且纖維和水分含量也十分高。將水果與雞蛋、芝士、茅屋芝士 ...

2023年3月15日 — 劉素櫻在臉書粉專「營養師Stella」發文指出，從營養角度來看，一頓好的餐食應該包含全榖雜糧類（富含醣類）、豆魚蛋肉類或乳品類（富含蛋白質），以及蔬菜 ...

馬鈴薯：在一項飽足感指數（Satiety Index）研究中，水煮馬鈴薯被列為飽腹感第一名的食物。 · 魚：魚類是低脂且優質蛋白質的好選擇，建議以清蒸、烤、乾煎的方式烹調。

2022年3月31日 — 高效準備健康早餐掌握4大原則 · 吃「低升糖」的碳水化合物。挑選碳水化合物時，儘量選擇全麥、雜糧類食品，比如全麥吐司、全穀麥片、高纖麥片。 · 「蛋白質 ...

2023年9月11日 — 醫師指出，吃早餐要把握幾個大原則：多吃蛋、肉、好的蛋白質，避開澱粉、炸物、高油脂類食物等，才能吃得更健康。 ,PTT ... 每天1喝法抗氧化最佳. 11. 天冷 ...

2022年8月31日 — 營養師激推「12款早餐」讓你吃完後不會嘴饞！到午餐前都還飽飽的 · 1. 雞蛋 · 2. 優格 · 3. 香蕉 · 4. 莓果 · 5. 葡萄柚 · 6. 奇異果 · 7. 奇亞籽 · 8. 燕麥.

2023年2月17日 — 陳冠蓉營養師建議，早餐盡量提供孩子豆漿、毛豆、雞蛋等優質蛋白質，避免培根、火腿、香腸、肉鬆等加工肉品。她指出，自己在服務兒童癌症病友的經驗中發現 ...