早餐可以吃什麼

2024年2月8日 — 中式／西式早餐店 · 蔬菜／里肌肉／玉米／鮪魚／燻雞蛋餅 · 燻雞／里肌肉／鮪魚口味的漢堡或吐司 · 蔬菜水果沙拉 · 饅頭夾蛋 · 菜包 · 無糖紅茶／無糖豆漿 ...

2022年8月31日 — 吃早餐能補充能量，讓身體維持良好代謝，有充足的精神與體力， ... 建議盡量挑肉片或雞腿等可以清楚看到纖維的肉類，吃起來較安全。 ✘鐵板麵

2022年3月31日 — 高效準備健康早餐掌握4大原則 · 吃「低升糖」的碳水化合物。挑選碳水化合物時，儘量選擇全麥、雜糧類食品，比如全麥吐司、全穀麥片、高纖麥片。 · 「蛋白質 ...

2023年2月12日 — 營養師提醒，早餐要吃得健康，要攝取全榖雜糧、蛋白質、膳食纖維，把握這3 樣關鍵就能均衡補充營養。 一、未精製澱粉提供能量，減緩血糖波動. 身體要運作 ...

2024年3月16日 — 4種健康早餐推薦 · 1.蛋餅：可以多加點豬排，增加蛋白質 · 2.三明治：選擇高蛋白內餡 · 3.漢堡：避開油炸肉類 · 4.生菜沙拉：沙拉醬是關鍵.

2022年9月20日 — 1.乳清蛋白、蔬菜蛋捲 · 2.希臘優格、水果、蛋白質奶昔 · 3.香蕉、全麥吐司、雞蛋、黑麥麵包 · 4.希臘優格、莓果 · 5.培根、蛋捲、燻鮭魚酪梨雞蛋吐司 · 6.雞蛋 ...

2022年8月31日 — 營養師激推「12款早餐」讓你吃完後不會嘴饞！到午餐前都還飽飽的 · 1. 雞蛋 · 2. 優格 · 3. 香蕉 · 4. 莓果 · 5. 葡萄柚 · 6. 奇異果 · 7. 奇亞籽 · 8. 燕麥.

2024年1月23日 — 2. 蛋白質不可少 ... 蛋白質，可以幫助肌肉合成、身體組織修復和成長發育。且因為蛋白質在胃的排空速度較碳水化合物慢，可以提供飽足感，比較不會早餐吃完後 ...