最健康早餐

2023年3月15日 — 營養師建議，早餐最好能飯、肉、菜都吃，做到餐餐均衡，但真的無法做到的話，至少可提醒自己早餐加個水果或補足需要的蛋白質，並且1天至少有1餐（午餐 ...

2024年3月16日 — 早餐吃什麼才健康？台灣的早餐店密集度高，能選擇的餐點也很多元，但想健康吃早餐，就要把握幾個大原則：多吃蛋、肉、好的蛋白質，避開澱粉、炸物、高 ...

韓國內科專科醫師李應顯表示，好的早餐要包含「蛋白質」、「穀物」、「健康的脂肪」、「水果或青菜」等四大類食物，可在希臘優格加入堅果、水果、榖片等，即可一次滿足。

2023年12月11日 — 1、高纖維穀物食品： · 2、添加堅果與種子： · 3、選擇低脂乳製品： · 4、多食用水果和蔬菜： · 5、選擇健康脂肪： · 6、瘦肉和豆類： · 7、選擇雞蛋： · 8、喝茶 ...

2023年2月12日 — 身體要運作必須要有充足燃料，而碳水化合物是非常重要的能量來源，能以最經濟實惠的方式提供熱量。早餐中常見的麵包、燒餅、油條雖然是澱粉來源，但也隱藏 ...

2022年3月31日 — 高效準備健康早餐掌握4大原則 · 吃「低升糖」的碳水化合物。挑選碳水化合物時，儘量選擇全麥、雜糧類食品，比如全麥吐司、全穀麥片、高纖麥片。 · 「蛋白質 ...

2023年7月4日 — 而且雞蛋更是膽鹼的最佳來源之一，對大腦和肝臟健康都非常重要。吃全蛋不但不會增加壞膽固醇，還會提升「好」膽固醇，改善胰島素敏感性等來降低心臟病 ...

2024年1月23日 — 許多人喜歡早上烤吐司再搭配果醬或奶油，建議搭配蔬菜、起司及蛋才能攝取更多的蛋白質與膳食纖維。而蔬菜可以使用苜蓿芽、生菜、番茄、洋蔥等搭配，若早上 ...