便祕吃什麼？營養師推10 種食物快速解便秘

2019年11月1日 — 12.全麥麵包、穀物和義大利麵—全麥產品是纖維素極好的來源，可以增加糞便的重量，加快了材料通過腸道的流動。為了從全麥產品中獲得最多的營養，可以嘗試吃 ...

2023年2月2日 — 除了奇異果之外，錢政鴻醫師也建議民眾，便秘患者在飲食方面應補充高纖食物（蔬菜、全穀），亦可嘗試香蕉、綠色奇異果、黑木耳、木瓜、黑芝麻等植物性飲食 ...

2021年9月29日 — 高纖食物：膳食纖維也是腸道益生菌的食物，腸道好菌多、環境健康，也有助於腸道蠕動和糞便形成。膳食纖維可分為：水溶性膳食纖維（存在如糙米、燕麥、水果 ...

2023年2月18日 — 蘋果含「高纖維」解便秘最有效 · 火龍果助排便兼「養顏美容」 · 菠菜「高營養助吸水」排便更順暢 · 「南瓜連皮吃、山藥生食」促進腸胃蠕動.

2023年2月22日 — 如果從日常生活來看，排便不順和便秘最常發生的原因有以下幾點：. 飲食缺乏高纖維食物. 吃夠多高纖食物不是光吃蔬菜就好，而是要選對食物，蔬菜也有纖維 ...

2023年9月20日 — 黑豆、綠豆、紅豆、黃豆等都是富含纖維的食物。這些豆類含有可溶性和不可溶性纖維，可以增加腸道內的體積，軟化糞便，有助於減輕便秘問題。

2023年9月21日 — 促進排便也可多吃含高纖維質的蔬菜和水果，例如：菠菜、地瓜葉、蒟蒻、香蕉、木瓜、柳丁、麥片、糙米等；盡量避免容易造成便秘食物，例如：燒、烤、炸、辣 ...

2023年8月9日 — 非水溶性纖維能增加糞便體積，軟化糞便順暢好排出；山梨糖醇能留住腸道內的水分；酚類化合物則能刺激腸道好菌生長。 ... 吃很多蔬果仍便祕？專家揭2關鍵吃 ...

2024年2月13日 — 快速解便秘的10 種食物清單 · 菇類：黑木耳、香菇、杏鮑菇 · 葉菜類：地瓜葉、空心菜 · 瓜果類：苦瓜、絲瓜 · 水果類：香蕉、奇異果、木瓜.