五穀紫米飯

2023年2月1日—使用國產一等米搭配紫米、薏仁、燕麥、蕎麥、高粱、糙米6種穀米，富含膳食纖維，且為奶素，無論是關心血糖值的你，還是有各種不同飲食習慣者皆適合食用。,紫米富含鐵、鈣、鋅、硒、鉀、磷等微量元素及維生素B群，可以預防缺鐵性貧血、預防疲勞、維持骨骼及牙齒健康，膳食纖維能協助降低血液中膽固醇含量，亦可促進腸胃道 ...,2023年2月24日—紫米、糙米：紫米、糙米是同一類，屬於全穀類，高纖、鉀、鈣、鎂等礦物...

參考資訊如下
4個五穀飯好處與食用注意事項，營養師帶你完整認識！

2023年2月1日 — 使用國產一等米搭配紫米、薏仁、燕麥、蕎麥、高粱、糙米6種穀米，富含膳食纖維，且為奶素，無論是關心血糖值的你，還是有各種不同飲食習慣者皆適合食用。

天童康旅

紫米富含鐵、鈣、鋅、硒、鉀、磷等微量元素及維生素B群，可以預防缺鐵性貧血、預防疲勞、維持骨骼及牙齒健康，膳食纖維能協助降低血液中膽固醇含量，亦可促進腸胃道 ...

常見養生飯類我適合哪一種？紫米、糙米、五穀米

2023年2月24日 — 紫米、糙米： 紫米、糙米是同一類，屬於全穀類，高纖、鉀、鈣、鎂等礦物質、蛋白質、植化素等含量都高，適合有三高等慢性疾病者，或要保養血管、預防肥胖 ...

常見養生飯類我適合哪一種？紫米、糙米、五穀米、花椰菜 ...

2023年2月18日 — 紫米、糙米： 紫米、糙米是同一類，屬於全穀類，高纖、鉀、鈣、鎂等礦物質、蛋白質、植化素等含量都高，適合有三高等慢性疾病者，或要保養血管、預防肥胖 ...

瘦身吃紫米、五穀米比較好？營養師揭選擇方式：熱量差不多

2022年8月8日 — 營養師朱瑞君透露，其中的差別就在於「對於血糖的變化『GI值』」，會讓血糖起伏越大的米飯，就很容易刺激胰島素分泌，也就越容易囤積脂肪，種類會因每個人 ...

白飯熱量高?糙米.紫米助減肥? 營養師公布[5種米真實 ...

... 五穀米皆是屬於未精緻米，營養保留更完整。 熱量：354kcal. 碳水化合物：75.1g. 蛋白質：8.2g. 膳食纖維：4g. 維生素B群：28.23mg. ‧紫米. 屬於糯米的一種，敏感者吃多 ...

糙米、白米、紫米、五穀米誰熱量高？答案和你我想的不一樣

2021年11月1日 — 考考你一碗白飯跟一碗糙米飯，誰的熱量高？答案是⋯⋯都差不多，一碗大約是280大卡左右！（瞎咪！那為什麼營養師都說要多吃糙米、五穀米？來看看營養分析 ...

養生夯！糙米、紫米、五穀米差在哪？8種米比一比

2023年11月3日 — 現代人追求養生或降低熱量攝取，會將主食中的白米換替換成糙米、五穀米等，但仔細一查，同份量的白米飯與糙米飯的熱量幾乎相同，主要差別在於膳食纖維 ...