五穀飯好處

2023年2月1日 — 雖然兩者在熱量上差距不大，但若每餐主食選擇五穀飯，則可因為五穀飯中含有膳食纖維，能增加飽足感，進而讓飯量減少，熱量自然跟著減少。

那是因為五穀米富含豐富的維生素B、膳食纖維、花青素，這些營養物質的含量，比常見白米都還要高。維生素B是一種水溶性維生素，對於抗氧化、神經修復有非常好的效果，膳食 ...

2010年2月1日 — 而且五穀雜糧雖然因為纖維夠，有助於降血糖，醫護人員多鼓勵糖尿病人吃，但一旦糖尿病合併腎病變，這時就不能吃雜糧飯，得回過頭來吃精白米，不少病人因此 ...

膳食纖維的好處不是只有降低血糖，多項研究更證明，膳食纖維增加膽固醇的排出，藉以降低血液中膽固醇的效果；此外，五穀雜糧含有豐富的鎂、鉀等礦物質，而這些礦物質正有助 ...

2020年5月15日 — 容易長痘痘，可把薏仁加白米、糙米混煮成飯，因為薏仁有美白、利濕、潤澤、抑制毛囊發炎的作用。而轉骨時期，可把白米、糙米、豆類混煮，並可多吃芝麻、 ...

2020年8月10日 — 首要在“控制量”，一定不能比平時吃的白米還要多，而且更要減量，之後多加一些水煮成粥或者飯。這樣的五穀飯、雜糧粥才能真正降低熱量，符合減肥的通則：「 ...

2023年2月24日 — 劉怡里營養師表示，白飯、清粥屬於精緻澱粉類，好消化，是很好的能量來源，適合年長者、嬰幼兒等牙口不佳者，或是容易脹氣、較沒辦法吃全穀飯、五穀飯者。

2023年4月5日 — 首先，五穀米含有豐富的膳食纖維，可以減緩食物在消化系統中的過程，降低血糖的上升速度，從而幫助控制血糖水平。同時，膳食纖維還可以吸附腸道中的膽固醇 ...