五穀飯好處
2023年2月1日—雖然兩者在熱量上差距不大,但若每餐主食選擇五穀飯,則可因為五穀飯中含有膳食纖維,能增加飽足感,進而讓飯量減少,熱量自然跟著減少。,那是因為五穀米富含豐富的維生素B、膳食纖維、花青素,這些營養物質的含量,比常見白米都還要高。維生素B是一種...
五穀雜糧很營養但要正確吃
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膳食纖維的好處不是只有降低血糖,多項研究更證明,膳食纖維增加膽固醇的排出,藉以降低血液中膽固醇的效果;此外,五穀雜糧含有豐富的鎂、鉀等礦物質,而這些礦物質正有助 ...
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