五穀飯好處
2023年2月1日—雖然兩者在熱量上差距不大,但若每餐主食選擇五穀飯,則可因為五穀飯中含有膳食纖維,能增加飽足感,進而讓飯量減少,熱量自然跟著減少。,那是因為五穀米富含豐富的維生素B、膳食纖維、花青素,這些營養物質的含量,比常見白米都還要高。維生素B是一種...
五穀飯「這樣煮」能減肥!吃錯方式小心比白米飯還胖
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2020年8月10日—首要在“控制量”,一定不能比平時吃的白米還要多,而且更要減量,之後多加一些水煮成粥或者飯。這樣的五穀飯、雜糧粥才能真正降低熱量,符合減肥的通則:「 ...
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