三頭肌啞鈴
...肌群,可以幫助緩解肌肉失衡。方法:.1.手拿啞鈴,把啞鈴舉到胸前和肩膀上,這是開始姿勢。2.擠壓胸部,收縮三頭肌,將啞鈴向上推離。在最高點拼命地收縮擠壓胸部肌肉。,2023年7月24日—1.過頭三頭肌伸展.雙手各持一個啞鈴,雙腳打開與肩同寬,將啞鈴高舉過頭,手...
【初學者的三頭肌訓練大全】讓手臂更加粗壯的關鍵
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3.啞鈴三頭屈伸(俯身/坐姿/仰臥)·選擇一支合適重量的啞鈴,坐在椅子上,把啞鈴放在膝蓋上·舉起啞鈴,將手臂彎曲,手肘緊貼在頭部側邊,啞鈴置於頭部後方(起始位置) ...
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