三頭肌啞鈴
...肌群,可以幫助緩解肌肉失衡。方法:.1.手拿啞鈴,把啞鈴舉到胸前和肩膀上,這是開始姿勢。2.擠壓胸部,收縮三頭肌,將啞鈴向上推離。在最高點拼命地收縮擠壓胸部肌肉。,2023年7月24日—1.過頭三頭肌伸展.雙手各持一個啞鈴,雙腳打開與肩同寬,將啞鈴高舉過頭,手...
啞鈴訓練 手臂篇
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2016年12月19日—啞鈴訓練──手臂篇·1槌式彎舉·2啞鈴肩推·3斜板彎舉·4集中彎舉·5仰臥啞鈴推舉·6啞鈴肱三頭肌伸展·7單臂划船·8上斜啞鈴彎舉 ...
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