啞鈴手臂女

使用這個適合女性的三頭肌啞鈴訓練方法可以幫助女性強化自己的手臂肌肉，提升力量和自我感覺。建議您在執行這些運動之前，先從小重量開始，然後逐漸增加重量來增強肌肉。

2023年11月27日 — 其實瘦手臂除了可以消除手部多餘的贅肉，還可以讓整隻手臂的線條更明顯緊實，不再看起來鬆垮垮！這次介紹5組瘦手臂運動，只需要準備好瑜珈墊和兩個啞鈴， ...

5 天前 — 快速瘦手臂運動：掌上壓收副乳. 俯臥然後做膝上壓，重複20次。這個動作不需要任何運動器材，不但容易做更可收副乳。 Dua Lipa身材性感瘦身貼士！危險系女 ...

2021年5月20日 — 拿起啞鈴，雙腳與肩同寬，開胸雙臂展開成90度，手心朝前。吸氣夾緊後背向上推（手臂在最高點仍保持微彎，勿全打直）， 吐氣緩慢往下回到90 ...

關於瘦手臂、瘦肩背、改善斜方肌、改善圓肩厚背，是許多健身朋友最想練的地方。若宅在家不能上健身房，在家也可透過6個啞鈴動作，讓自己的身材曲線更上一層樓！

2016年10月11日 — 步驟1：首先將雙腳打開與肩同寬，首先雙握住啞鈴後，將手軸彎曲，手軸靠緊腹部兩側開始，進行彎舉訓練。 步驟2：第一次彎舉時，手背朝上；往下擺時，再將 ...

2021年6月1日 — 啞鈴訓練能幫助鍛鍊全身並雕塑肌肉。20款啞鈴訓練，包含肩、胸、腿、核心，讓你在家也能鍛鍊手臂、肩膀和腿部。

動作教學2. 啞鈴錘式彎舉 · 雙腳與肩同寬，抬頭挺胸站立，收緊核心肌群 · 手臂自然垂放於身體兩側，掌心相對自然握式握持啞鈴，上臂緊貼、手肘固定於身體側 ...