舉啞鈴瘦蝴蝶袖

2021年6月15日 — ... 蝴蝶袖！想要減齡，就先從手臂肌肉開始鍛鍊起吧～～. 今天由名模同時為健身教練的AKEMI來跟我們分享如何用啞鈴練出結實的手臂肌肉，揮別掰掰袖跟蝴蝶袖吧 ...

2021年6月10日 — 瘦手臂動作3：啞鈴（寶特瓶）前平舉. 這個動作能幫平衡我們肌力發展，還能適度的改善圓肩駝背問題。預備動作雙腳站與肩同 ...

2022年5月18日 — 首先將背挺直前傾、屁股後坐、膝蓋微彎，接著一手拿水瓶貼在側身，以手肘彎曲維持約90度。過程中注意不能駝背，而開始時手臂上半部三頭肌約與上半身平行， ...

2020年6月23日 — 第1招：單手啞鈴肱三頭肌伸張. 緊實掰掰袖佐啞鈴. STEP1/ 身體保持中心的穩定. STEP2/ 將手向上舉過頭並向內夾，做三頭肌的屈伸. 小提醒：保持關節穩定 ...

2019年9月26日 — STEP2：上手臂與地面保持垂直後，透過股三頭肌出力，帶動小手臂將啞鈴舉到頭頂。 TIPS：舉起時吐氣，放下時吸氣。 瘦超快～4招蝴蝶袖掰掰運動！快狠準 ...

2023年11月27日 — 擊退蝴蝶袖！每天花10分鐘，做5個「簡易瘦手臂運動」加上啞鈴增加重量，幫助緊實掰掰袖 · 瘦手臂運動1.二頭肌彎曲舉到兩側平舉 · 瘦手臂運動2.後三角肌訓練 ...

2024年3月1日 — 做法：跪在地上，膝蓋微寬於臀部。雙手一起握啞鈴，手臂向外伸直。手肘彎曲，啞鈴舉向胸前。動作返回到原來位置。接著，啞鈴舉高超過頭，手臂彎曲讓啞鈴落 ...