三頭肌啞鈴
...肌群,可以幫助緩解肌肉失衡。方法:.1.手拿啞鈴,把啞鈴舉到胸前和肩膀上,這是開始姿勢。2.擠壓胸部,收縮三頭肌,將啞鈴向上推離。在最高點拼命地收縮擠壓胸部肌肉。,2023年7月24日—1.過頭三頭肌伸展.雙手各持一個啞鈴,雙腳打開與肩同寬,將啞鈴高舉過頭,手...
三頭肌訓練重點|7大簡單鍛鍊方法: 啞鈴、掌上壓即可!
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2021年1月13日—這是其中一個最有效三頭肌的動作,起始時雙手各持一個啞鈴,抬頭挺胸,雙腳打開與肩同寬;將啞鈴高舉過頭,手臂靠近耳朵,同時確保縮腹肌以防止背部拱起。
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