飲食好簡單
鮮蔬玉米蛋餅、荷包蛋. 等於多少份量呢? 一碗飯. 一掌心肉. 半碗菜. =. 半茶匙油.
減重一定要吃碳水!營養師教你「一碗白飯」熱量這樣換算
2023年5月10日 — 澱粉也可以這樣換算,1碗白飯160g=4份全榖雜糧類(60g醣+8g蛋白質)=280大卡=1碗雜糧飯160g=1顆220g地瓜=1個燒餅=1.2片吐司=2碗麵=2碗粥=2根玉米=3片 ...
社團法人宜蘭縣愛胰協會
2019年12月7日 — 飯的一份醣是40公克, 一般說一碗飯的量,是以4份醣, 也就是160公克來作計算。 以下為您展示 ...
1份主食=1 4碗飯
◎1 份主食=1/ 4 碗飯=1/ 4 碗糙米飯=1/ 4 碗五榖飯. =1/ 2 碗稀飯=1/ 2 碗熟麵條=1/ 2 碗米粉. =1 片吐司=1/ 4 個台灣饅頭=3 片蘇打餅干. =1/ 4 碗蕃薯 ...
白飯熱量高容易胖?營養師破解迷思,這樣吃減少熱量
2022年11月4日 — 以熟白飯來看,每100公克熱量為182大卡(御米飯174大卡),一般人吃一碗(200公克)或是半碗就會有飽足感,如果改吃水餃6顆(每顆約30公克)就超過一碗飯 ...