一天熱量分配
2023年1月7日—一般而言,一個平均成年人每日的熱量攝入量大約在2000到2500卡之間。如果每天進食3餐,那麽每餐的熱量攝入大約可以在600到800卡之間。當然,這只是一個 ...,總結來說就是:以三餐為主,但一半的熱量安排在早餐,並把早餐大部分的熱量用來吃蛋白質類食...
熱量吃夠,不代表吃得營養! 營養師曝3大營養素比例是關鍵
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2020年11月11日—根據衛福部「每日飲食指南」的建議,三大營養素分配比例,醣類﹝碳水化合物﹞應該佔總熱量的50-60%、蛋白質10-20%、脂質20-30%。所以要先把你所攝取的 ...
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