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重訓一週一次
2021年10月4日—不熟悉的動作,我們能從裡面得到的效果也比較小(PMID:24998610)。(說到這裏,Kelly教練想要補充一件事:重量訓練因為動作變化極少的特性,我們的確 ...,一般我們通常健身的頻率,是一塊肌肉一周一練,比如練胸肌一個星期練一次。但是很多健身老手...
一星期只運動一天有效嗎?
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2021年6月8日—如果這樣的運動頻率符合你的生活方式和需求,那麼一週一次或兩次的運動量,勝過完全不運動!請記得,你的每一次努力都有意義,也會有不同程度的增進健康 ...
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