重訓一週一次
看完上面所說的研究可以發現,訓練的時間長度似乎也會影響肌肉對更高訓練頻率的反應;如果你是剛開始的健身初學者,建議你可以從每週2-3次的訓練頻率下手,因為,在一組未 ...,一般我們通常健身的頻率,是一塊肌肉一週一練,比如練胸肌一個星期練一次。但是很多健身...
每週該鍛鍊幾次才能增肌或減重?有氧運動訓練頻率該怎麼 ...
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2023年11月6日—至於中高階跑步老手,Dick建議每週跑步三到四次,外加一到兩堂健身課程,以增強腿部的力量和支撐力。你可能會問,一次長時間、高強度的訓練是否等於兩次或 ...
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