重訓一週一次
看完上面所說的研究可以發現,訓練的時間長度似乎也會影響肌肉對更高訓練頻率的反應;如果你是剛開始的健身初學者,建議你可以從每週2-3次的訓練頻率下手,因為,在一組未 ...,一般我們通常健身的頻率,是一塊肌肉一週一練,比如練胸肌一個星期練一次。但是很多健身...
重訓和有氧要間隔多久?先後順序對了增肌減脂更事半功倍!
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2023年6月7日—針對目標放在增肌的健身族們,康鈞尉建議有氧運動的頻率控制在一週1-2次,每次20-30分鐘,不要超過一小時;或是用現在很夯的HIIT,也就是「高強度 ...
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