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2023年9月16日 — 是這樣的最近決心要開始做重量訓練但爬了文看人分享後越看越亂練胸要用啞鈴還是槓鈴？ 也不知道要不要有氧運動有人說要請教練有人有說新手請教練浪費 ...

2023年7月31日 — 健身新手一開始去健身房 要怎麼知道自己要做的重量 從多少開始比較好？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.137.45.157 (臺灣)

2023年10月21日 — 之前沒有穩定重訓過也很久沒有穩定運動了(上次有連續三個月穩定運動應該是大學時) 因為體重一直維持生涯高點然後又快30歲了想說要來重訓一下本著要 ...

2023年9月24日 — 從去年七月開始練，練了大概一年，體態都沒有太大的變化， 附上之前練的菜單跟飲食（2022/7-2023/6） 菜單一周大概1-2練，這段時期方向算滿偏的，只練 ...

2023年6月1日 — 各位巨巨好，我是健齡8個月的新手。 因為想要更有效率地訓練，目標為肌肥大，希望能增重，所以上來請各位幫忙看看課表是否有需要調整的地方。

2023年6月1日 — 各位巨巨好，我是健齡8個月的新手。 因為想要更有效率地訓練，目標為肌肥大，希望能增重，所以上來請各位幫忙看看課表是否有需要調整的地方。

2022年10月6日 — 以前一直很擔心去健身房不知道要幹嘛很尷尬頂多在家裡徒手伏地挺身或捲腹想要先把基本體能練完才敢去在當兵4個月期間會利用休息時間跳100下波比跳睡前 ...

2022年10月6日 — 以前一直很擔心去健身房不知道要幹嘛很尷尬頂多在家裡徒手伏地挺身或捲腹想要先把基本體能練完才敢去在當兵4個月期間會利用休息時間跳100下波比跳睡前 ...

2023年6月7日 — https://imgur.com/DNQVHIb 打給賀，我是歐告教練，今天要來講新手剛開始要重訓，最容易遇到的問題，要怎麼開始？這個是答應網友要寫的主題， ...

2009年12月26日 — 1. 我本身也主張，要練就是全身都練，只練局部往往最後達不到你想要的效果。 · 2. 我推薦的動作，或者是我給予的觀念，盡量都是有學術理論，或者實際試過。