慢跑lsd訓練
陳雅芬表示,所謂的慢速訓練,指的是跑步時以心率維持在最大心率的60%,或者是能夠邊跑邊講話的速度,維持在這樣的速度,就能夠讓自己有效達到提昇跑步距離的目標。至於每 ...,3天前—若以提升有氧耐力為目的,每週應進行至少三次、不超過五次的輕鬆跑。長距離慢跑的...
活血養成持久力週末來一趟LSD慢跑
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2012年11月24日—所謂的LSD訓練,就是用緩慢速度跑完一段長時間,新手大概1K跑7~8分,持續跑90~120分為理想狀態,這種訓練可是專業跑者的訓練項目之一喔!其實並沒有很難 ...
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