慢跑lsd訓練

2023年9月15日 — 假設目標是全馬，那麼會建議將LSD 距離設定在1/2 至3/4 之間，約21 公里至32 公里左右，不建議過長時間運用相同肌群，訓練時間建議在2 小時至2.5 小時，也 ...

2022年7月8日 — 「長課」全稱為「長時間慢速訓練」Long Slow Distance (LSD)，是用於建立基礎帶氧耐力(endurance base)，針對長距離跑步項目(尤其馬拉松) 有明顯訓練 ...

2011年4月9日 — LSD訓練速度：一般建議跑者用大約比10K配速慢50至60秒，或最大心跳的65至80%的速度來跑，簡單來說是可以輕鬆與人聊天的步調。 LSD訓練距離：準備馬拉松 ...

2023年9月13日 — 長時間的跑步需要心理上的堅持與耐力，馬拉松比賽中可能會出現許多挑戰，如疲勞、疼痛、壓力等，LSD 訓練不僅磨練身體，同時也培養了跑者在面對長時間跑步 ...

2015年8月13日 — 長距離慢跑LSD（Long Slow Distance；LSD），也常被跑友戲稱為LDS（喇滴賽），其實也並沒有錯，這種訓練就是最適合三五好友邊跑邊聊天，不知不覺就跑 ...

2014年12月24日 — 輕鬆跑訓練是有氧耐力訓練的有效方法之一。輕鬆跑訓練是指「以低於無氧閾值或臨界速度的速度跑步10公里以上。輕鬆跑屬於基礎的有氧耐力訓練，每週至少1至2 ...

2015年12月30日 — ... 訓練理論並不是每一項都適用，其中最大的誤解是長距離慢跑（Long slow distance run, LSD）。目前的理論是跑半馬者，LSD應跑16-18公里，跑全馬者練習 ...

2022年3月4日 — LSD 是跑者俗稱的長距離慢跑(Long Slow Distance)，也有跑者喜歡稱之為LDS 喇低賽，因為可以邊跑邊聊天，才會有這樣玩笑話出現。 這堂課程主要描述， ...

2021年8月22日 — 一般來說LSD大約在賽前2個月就要開始進行訓練，固定約兩至三周一次長距離慢跑，中間穿插一些強度訓練，可保持體能及配速，想要天天練LSD跑長距離也是可以 ...