lsd跑步訓練

2023年12月1日 — 在整個LSD 的訓練中最好不要從頭到尾都維持同樣的配速。若從頭到尾都固定配速，通常跑者技術的知覺會逐漸鈍化。做個比喻：若在高速公路上長途開車 ...

2015年12月30日 — 目前的理論是跑半馬者，LSD應跑16-18公里，跑全馬者練習LSD應跑30-36公里。 但是，這可是只適用於跑半馬可以100分鐘以內、跑全馬是二字頭或者三字頭的好手 ...

2022年3月4日 — LSD是什麼? · LSD 可以幫忙打造體能基礎(增加心肺、肌耐力) · LSD 最長只須要練到2.5小時! · LSD 可以增進體脂肪的代謝率 · LSD 可以增加長跑能力 (30公里 ...

2022年7月8日 — LSD 的練習速度以低於比賽配速為基礎，一般說法是在跑步時，仍能夠與人持續交談(大約是60-80%的最大心跳)，以45至120分鐘不停步的跑步為佳。 「長課」LSD ...

2015年8月13日 — 長距離慢跑LSD（Long Slow Distance；LSD），也常被跑友戲稱為LDS（喇滴賽），其實也並沒有錯，這種訓練就是最適合三五好友邊跑邊聊天，不知不覺就跑 ...

慢連續跑是指以較慢的速度去跑較長的距離，這類跑步訓練法也常被稱為LSD（long, slow distance）。 ... 快連續跑練習亦較慢連續跑練習更能有效地模擬實際的比賽情況。 跑步 ...

2016年8月9日 — 一般準備馬拉松時，我們不會真的「練跑42K」，而是會以LSD（Long Slow Distance），也就是長距離慢跑的方式，來代替整趟馬拉松。

秋冬以後天氣涼爽，十分利於長跑運動，所以LSD(長距離慢速訓練)是最適合在這個季節進行的訓練。陳雅芬表示，所謂的慢速訓練，指的是跑步時以心率維持在最大心率的60%，或者 ...

2014年12月24日 — 輕鬆跑屬於基礎的有氧耐力訓練，每週至少1至2次的輕鬆跑(10公里以上)，將可以顯著的提高訓練者的基礎有氧運動能力。一般民眾訓練週期的總訓練量中，應該有 ...

2023年11月1日 — LSD 這個名稱的原文是Long Slow Distance，顧名思義是指訓練的「距離很長」或「時間很長」，因為訓練時間要很長，所以訓練時的速度要夠慢，強度要夠低，這 ...