耐力跑

6 天前 — 跑得慢和穩定已滿足不了妳？你希望能夠跑得更快、更順？以下我們整理了10個簡單的方法，讓你增快速度、增加肌耐力，成為更進階的跑者。

2020年4月29日 — 5種跑步訓練菜單提升你的速度、耐力、爆發力 · 一般跑者如果沒上跑步課程或吃課表，自己練跑通常不會像訓練肌力一樣詳細規劃，只粗抓今天跑幾K、幾分鐘， ...

2015年11月20日 — 有氧耐力的訓練，須要常態性的培養，專業的跑者可能 1 週 7 天都排定訓練，而對入門跑者而言，1 週可以設定 3-5 天的訓練日；初階跑者可以不用總是以「跑 ...

(二) 耐力跑與長跑的差異與在課程標準中的地位. 耐力跑是以合理的速度做長跑的運動，長跑是以最短時間跑完一定長距離的. 運動或跟他人比賽的運動。 列在國小新課程綱要的 ...

2019年8月23日 — 耐力型運動不能只靠意志力，肌力訓練讓你跑得更長久 · 不練肌力的長跑者，關節和肌腱會加速耗損 · 有練肌力，讓你跑得更快、更輕鬆 · 練核心不僅增加跑速 ...

耐力跑步假說，或稱耐力跑假說是一種人類學理論。該假說認為人類某些特徵的進化過程可認為是一種對長跑（耐力跑）的適應。這一假說認為，長跑對早期人類獲取食物起著 ...

2018年1月2日 — 如果說耐力運動員的重點是積極地做好百分之九十五的有氧訓練，這一點也沒有問題。但如果能留下3~5%的空檔做好爆發力訓練，肯定會有更好的幫助。

2020年9月19日 — 耐力不足：節奏跑、長距離跑；. 渴望提速：間歇跑、節奏跑；. 尋找刺激：變速跑、山坡反復跑；. 備戰馬拉松：節奏跑、間歇跑 ...