lsd訓練菜單

透過LSD的訓練，不僅有助於加強心肺耐力與慢縮肌的持續運動能力，還可以培養自己的 ... 菜單內加入「加速跑」的訓練，畢竟跑步是講求速度的運動，速度就是跑步的根本 ...

2014年12月15日 — LSD要到30K，一周配速跑、一周隨興跑。 配速跑通常會配自己的目標， 例如目標是4H30M，每公里配速約6分25秒， 通常會再配快一點，因為比賽時剛出發會塞車 ...

2016年8月8日 — 訓練是靠累積，少量多餐才是訓練之道，暴飲暴食易傷身。那吃到多少的量就算「暴食」呢？以LSD ... 菜單準備賽事呢？放馬過來交流吧！讓我們以跑會友，希望 ...

2014年1月31日 — Long Slow Distantce, LSD 枯燥無比的訓練菜單，可不可以不要練，不練，難道就無法完賽嗎在許多的馬拉松或路跑的書籍當中，都建議要盡可能的拉長跑步 ...

2016年6月8日 — 若你的訓練目標是全馬，E 強度的LSD 最長只要練2.5 小時就夠了。訓練的原則是「規律」，而非少餐多量。最忌單次訓練量太大，休息好幾天才又訓練。

2022年3月4日 — 如果你是想挑戰初馬的跑者，LSD (Long Slow Distance) 會是最重要的訓練之一! ... 由這三個元素構成長距離慢跑。 一般在準備一場馬拉松的時候，訓練頂多會跑 ...

... 訓練;傍晚下班後做強度訓練以及配速跑跟其他基礎緩和跑;每週三帶領豐慢間歇團做間歇訓練。假日則會規劃長距離配速跑或LSD訓練。每個月也會固定ㄧ天與學生們揪團跑長 ...

2017年9月11日 — ... 訓練方法。 可以先定出自己的目標速度，從短距離練起，比如4K或是6K，實測如果跑不起來，就再縮短距離，等到可以跑很順利再延長距離。 看過一些菜單的 ...

2023年11月1日 — LSD 這個名稱的原文是Long Slow Distance，顧名思義是指訓練的「距離很長」或「時間很長」，因為訓練時間要很長，所以訓練時的速度要夠慢，強度要夠低，這 ...