lsd有氧

2016年1月7日 — 在有氧呼吸過程中，1分子葡萄糖經過糖解作用，可產生30-32分子ATP。細胞中粒線體數量取決於該細胞的代謝水平，代謝活動越旺盛的細胞粒線體越多。

2023年9月15日 — 有氧能力是身體有效運用氧氣的能力，這對於長距離的馬拉松中至關重要，LSD 訓練通常會在舒適的節奏下進行，有助於心臟、肺部的效能，讓他們能夠更有效的 ...

2022年7月8日 — 「長課」全稱為「長時間慢速訓練」Long Slow Distance (LSD)，是用於建立基礎帶氧耐力(endurance base)，針對長距離跑步項目(尤其馬拉松) 有明顯訓練 ...

2014年12月24日 — 輕鬆跑的運動強度應介於60-70%最大攝氧量（Vo2max）之間。 · 若以提升有氧耐力為目的，每週應進行至少三次、不超過五次的輕鬆跑。 · 長距離慢跑的理想距離不 ...

2023年9月13日 — ✔︎ 增加有氧能力：. 有氧能力是身體有效運用氧氣的能力，這對於長距離的馬拉松中至關重要，LSD 訓練通常會在舒適的節奏下進行，有助於心臟、肺部的 ...

2021年5月26日 — 因為HIIT訓練方法比LSD更能刺激新陳代謝，有助燃燒卡路里，並維持數小時。換句話說，做20分鐘HIIT比做45分鐘LSD的效果更好，而且更能配合忙碌的都市生活。

2019年7月4日 — 重點節錄： 1)LSD有用，85-88%的最大攝氧量速度很重要，大概是在10000公尺的速度。最大攝氧量提升的重點在於心臟肌肉纖維的刺激與單位時間的刺激，例如： ...

2021年8月22日 — 1、 提升有氧耐力：提高肌肉的用氧能力，促進慢肌纖維的比例增加，促進肌肉組織中的線粒體、毛細血管增加以及促進肌肉細胞內有氧氧化酶數量增加，提升整體 ...

2023年11月1日 — 從體能的角度來講， LSD 是在訓練跑者的有氧能力，這點無庸置疑。 ▻ 體能上的效果. 我們前面說LSD 的強度是可以聊天的配速，所以在訓練時應該不會喘， ...

LSD指的是長距離慢跑（Long Slow Distance） ​有氧耐力1. 強化骨骼系統，避免運動傷害2. 提高身體使用脂肪的效率3. 增進跑步肌群攝取氧氣的能力4. 強化心肺機能及心臟 ...