lsd距離時間

2022年7月8日 — 「長課」全稱為「長時間慢速訓練」Long Slow Distance (LSD)，是用於建立基礎帶氧耐力(endurance base)，針對長距離跑步項目(尤其馬拉松) 有明顯訓練 ...

2015年8月13日 — 首先，若您目標是一場全程馬拉松42.195公里，則建議LSD距離在1/2至3/4之間，即21-32公里。不建議跑多於此里程主因在於過長時間皆運用相同肌群，僅管速度 ...

2014年12月24日 — 輕鬆跑的運動強度應介於60-70%最大攝氧量（Vo2max）之間。 · 若以提升有氧耐力為目的，每週應進行至少三次、不超過五次的輕鬆跑。 · 長距離慢跑的理想距離不 ...

2011年4月9日 — LSD訓練距離：準備馬拉松的話至少慢跑16至23英哩（25至36公里），但若是準備5K的比賽則只需跑8至10英哩（13至16公里），視比賽的長度決定訓練的量。也可以 ...

2023年9月13日 — ... 距離與持續時間。 □ 制定計畫逐漸增加距離. 假設目標是全馬，那麼會建議將LSD 距離設定在1/2 至3/4 之間，約21 公里至32 公里左右，不建議過長時間 ...

2011年4月9日 — LSD訓練距離：準備馬拉松的話至少慢跑16至23英哩（25至36公里），但若是準備5K的比賽則只需跑8至10英哩（13至16公里），視比賽的長度決定訓練的量。也可以 ...

2015年12月30日 — LSD是這程度跑者最主要的練習內容，如果平日很忙，沒多少時間練習，在週一到週五當中抽出時間跑兩三次8-10公里，也就可以，重點在週末的長距離慢跑，對於 ...

2016年8月8日 — ... LSD（Long Slow Distance），也就是長距離慢跑的方式，來代替整趟馬拉松。 LSD 目的在於增加心肺、肌耐力，運用長時間、低強度的慢跑來刺激身體脂肪的 ...

2021年8月22日 — 一般來說LSD大約在賽前2個月就要開始進行訓練，固定約兩至三周一次長距離慢跑，中間穿插一些強度訓練，可保持體能及配速，想要天天練LSD跑長距離也是可以 ...