慢跑lsd訓練
陳雅芬表示,所謂的慢速訓練,指的是跑步時以心率維持在最大心率的60%,或者是能夠邊跑邊講話的速度,維持在這樣的速度,就能夠讓自己有效達到提昇跑步距離的目標。至於每 ...,3天前—若以提升有氧耐力為目的,每週應進行至少三次、不超過五次的輕鬆跑。長距離慢跑的...
LSD 在「體能」與「力量」上的訓練效果,以及不要把長跑當作 ...
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2023年11月1日—LSD這種訓練方式,最重要的是時間一定要要夠長,時間不夠長的話,很多效果是出不來的。關鍵字是「時間」,因為身體只會知道你跑步在這個強度經過多少 ...
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