跑步節奏

2021年2月27日 — 1. 間歇跑(Interval Run) · 2. 長課/長時間慢速訓練(Long Slow Distance, LSD) · 3. 節奏跑(Tempo Run) · 4. 短途跑(Sprint) · 5. 輕鬆跑(Easy Run) · 6. 恢復 ...

2023年9月1日 — 默唸搭配呼吸，慢慢就找到跑步的節奏，可以維持180的步頻，也可以穩定呼吸的節奏，可以長時間用Zone 2的配速，穩定的跑完，包含心律、步頻、步速、步距、 ...

2020年2月25日 — Tempo Run 一詞可以被解釋為「乳酸門檻跑」，也能被說明為「節奏跑」。大致上的意思為，用比平常參賽時的配速，再多約25 到30 秒之間跑步。這樣帶來的好處 ...

2022年7月12日 — 節奏跑(Tempo Run) 屬跑步訓練其中一種方法，其要點在於以較高強度(70至80%強度) 及穩定步速，維持較長時間及距離的訓練，對提升速度以及耐力十分重要 ...

2020年9月19日 — 跑者該知道的9 種跑步訓練 · 1. 輕鬆跑 · 2. 進階跑 · 3. 恢復跑 · 4. 節奏跑 · 5. 間歇跑 · 6. 強度跑 · 7. 變速跑 · 8. 山坡反復跑.

2022年10月17日 — 跑步時常常喘不過氣？如果能夠好好掌握呼吸頻率及節奏，橫隔膜不但不會痛，更可以跑得更遠、更省氣力！今天Bowtie 請來運動專家「運動筆記Running ...

2021年1月5日 — 節奏跑包含一部分比一般輕鬆跑（通常比比賽速度慢）稍快的配速，並比間歇的速度慢一點。而節奏跑的目的是為了訓練你的無氧閾值。

將個人5k的PB配速加上30~40秒，或10k的PB配速加上15~20秒。以“某跑友”為例，其10k的PB配速為41：21，推算每1k的均速為4：08，加上15~20秒後可得出，節奏跑的速度應為4：23~ ...