間歇訓練

間歇訓練是以運動期及休息的分配，達成增強體能的目的，特色. 是訓練時間短，卻頗具宏效的體能訓練方法。常用於距離性項目，如. 田徑、游泳、腳踏車等。 二、閒歇訓練定義.

間歇運動算是一種「運動訓練模式」，先做短時間的（ 20 秒、 30 秒、或1 分鐘）密集無氧運動，再配合上短暫休息期（ 20 秒、 30 秒、 1 分鐘……），反覆這個過程，就是間歇 ...

2023年5月7日 — HIIT高強度間歇訓練能在最短時間內幫助燃燒脂肪，25分鐘的HIIT運動更有著如同一小時慢跑的健身效果，可以燃燒500-600卡路里，而且最讓女生心動的優點 ...

2022年3月17日 — HIIT會帶給身體相當大的壓力，因此會建議每次高強度間歇訓練需隔48 小時，每周進行約2 – 3 次，讓身體有充分的休息時間及營養補充，儲存糖源並修補微創傷 ...

間歇訓練是有氧與無氧兩種結合運動消耗熱量的方式，有氧能夠有效提供心血管鍛煉，無氧則能夠增肌。

高強度間歇訓練（HIIT）的七大好處 · 一、HIIT可以在短時間內燃燒大量的熱量 · 二、運動後數小時的代謝率較高 · 三、它可以幫助你減肥 · 四、你可以透過HIIT增長肌肉 · 五 ...

2023年8月21日 — HIIT故名思議就是高強度間歇運動的英文簡稱(High Intensity Interval Training)，被套上「高強度」的關鍵在於爆發力，在15-20分鐘內進行高強度運動的組合 ...

2022年4月12日 — 高強度間歇訓練是一種「運動的訓練模式」，通過進行不同的運動組合，或是選擇同一個動作，透過短暫休息達到激烈的訓練方式。例如先做短時間的（20秒、30秒 ...

懸吊訓練課程透過各種運動可以增進核心力量，藉著運動所創造出的不穩定要素讓核心自然而然地提供平衡以及協調性。增強核心的力量以及穩定度對你的日常表現以及生活方式有很 ...