超馬課表

2023年1月9日 — 超級馬拉松的定義是指超過42.195公里的賽事即可稱為超級馬拉松(Ultra Marathon)，也就是說超馬的範圍非常廣泛：50K/50mile/100K/100mill/12H/24H/48H/多日 ...

2023年9月4日 — 超馬的感受和全馬大不相同，尤其24小時賽，過程狀況很多，必須克服生理與心理的各種難題，尤其是後12小時的每一小時、每一圈都是煎熬，必須擁有比別人更 ...

2023年9月5日 — 居然兩人平常都不吃課表！小蜜蜂練全馬和超馬的方式竟然都一樣：每週二、四、六跑步，分別練12K/12K/21K。「我的練法很簡單，就這樣，也沒有重訓，就是以 ...

2023年6月2日 — 立陶宛的亞歷山大‧索羅金Aleksandr Sorokin 持有5 項超級馬拉松世界紀錄，包含100 公里最速紀錄(6:05:35)以及24 小時最長距離(319.6公里)，這些紀錄 ...

2013年5月24日 — 這裡有一個超馬的訓練課表請你參考：100k Traing Programme。 超馬訓練課表的特色是連跑兩天的LSD，分成兩天跑比一次跑完較不容易受傷；從 ...

2018年2月12日 — 第一階段先求每週總里程數達目標距離，第二階段提升訓練強度讓每週訓練指數達標，第三階段檢視每週總時數是否與完賽目標相符；期間的課表內容依舊會搭配四 ...

【教練聚會】超馬賽事訓練分享. 「超級馬拉松」對於許多挑戰過全馬賽事的跑者來說，是 ... 以公開的半馬課表為例 · LSD 對跑者的 ...

2020年1月15日 — 4. 高強度期：跟技術期相近，約在比賽前兩個多月開始進入高強度期。這期我會把所有課表的目標時間往上壓，而每週分為「大練」和「小練」。 ．小練 ...