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如何健身
給健身新手的9個建議,幫你快速脫離新手村·前言·1.正確的訓練觀念·2.了解男女訓練差異·3.設定明確又清晰的目標·4.克服上健身房的恐懼·5.上健身房需要避免的NG ...,說到健身,我們大多數人都有自己的理想,有些人想要身材勻稱、苗條或健康,於是全力以赴達到目標。但...
健身新手該怎麼開始訓練?|新手課表安排
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2022年3月17日—健身新手的每日課表·1.先放鬆伸展·2.挑3個主要動作來練.一組12~15下做三到四組,然後節奏要慢,離心可以數三秒、等長一秒、向心兩秒,組間休息60~ ...
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