在家練手臂
2024年4月11日—步驟1.身體背對椅子,用雙手手掌向後撐,兩腳彎曲或伸直都可,盡量保持身體體線中立,慢慢下降彎曲手肘,直到前臂和後臂呈90度或接近90度,如果肩部感覺 ...,2021年1月26日—手臂一粗不管體重如何,上半身看起來就會胖,想要擁有纖瘦手臂,擺脫掰掰袖...
健身怎能少了手臂!4個動作讓你在家練出結實二頭肌
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2020年4月24日—健身怎能少了手臂!4個動作讓你在家練出結實二頭肌·1雙手掌心相對,抓住啞鈴/負重物·2肘部、上手臂固定,並將啞鈴/負重物舉至胸口高度·3核心肌 ...
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