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單車訓練計劃
2017年11月30日—三大騎乘能力訓練計畫·1.採取有氧負荷方式前進:掌握心跳率、低負荷。·2.採取效率迴轉優先:朝正圓踩踏努力、順暢滑過上下死點。·3.培養基礎有氧 ...,2014年5月6日—這個階段的訓練是耐力加上強度,但不管你做什麼組合,要留意的是幾個心跳數字。耐力...
如何開始自行車功率訓練?Ft. 台灣登山王范永奕
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收集功率資料->找出個人關鍵功率數據->建立功率檔案->制定訓練區間,最後才是訓練計劃制定(週期訓練計畫)。以上還是針對已經具備完整訓練概念的專業人士而言。
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