單車訓練計劃
2017年11月30日—三大騎乘能力訓練計畫·1.採取有氧負荷方式前進:掌握心跳率、低負荷。·2.採取效率迴轉優先:朝正圓踩踏努力、順暢滑過上下死點。·3.培養基礎有氧 ...,2014年5月6日—這個階段的訓練是耐力加上強度,但不管你做什麼組合,要留意的是幾個心跳數字。耐力...
2019年5月27日—來自威爾士公國的專業車手MattRowe,將與我們分享如何有效運用時間完成訓練的秘訣,就讓我們來一探究竟。1.Createarealisticplan(制定實際的計畫).
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三大騎乘能力訓練計畫
2017年11月30日 — 三大騎乘能力訓練計畫 · 1. 採取有氧負荷方式前進:掌握心跳率、低負荷。 · 2. 採取效率迴轉優先:朝正圓踩踏努力、順暢滑過上下死點。 · 3. 培養基礎有氧 ...
長距離鐵人賽事必備:單車訓練計畫
2014年5月6日 — 這個階段的訓練是耐力加上強度,但不管你做什麼組合,要留意的是幾個心跳數字。耐力訓練的心跳每秒要維持在140次,一小時強度訓練維持大概160次,而作間歇 ...
從零開始堆疊騎乘競爭力啟動4階段週期性訓練
2023年4月17日 — 自行車週期性訓練是一種有系統、有計畫且循序漸進的體能強化計畫,其中包含了一些變化和休息時間。透過設定目標作為核心,並將訓練時段分為四個階段, ...
用一週6
2022年1月4日 — 根據研究認為,只要制定計畫定期執行,每週安排6-8小時的騎乘,其中每週一次專注於高質量的間歇訓練,不用踩到最大心率也能充份利用高強度間歇訓練,個人 ...
室內單車訓練小貼士
一般來說,當你在單車訓練台上練習或訓練時,可以先輕微踩十分鐘熱身,再踩30至45分鐘的中強度來維持基本的訓練量。 ... - 用盡全力全速衝刺1分鐘,再休息1至2分鐘,再全速 ...
【工具】單車訓練計畫及方式
2009年7月2日 — 【工具】單車訓練計畫及方式 · 1.跑步三千慢慢加五千~一萬 (增加肺活量) · 2.騎訓練台練回轉數和騎乘姿勢 (至少練一個小時) · 3.沒訓練台建議河濱自行車道
6個讓單車訓練時間效益最大化的秘訣
2019年5月27日 — 來自威爾士公國的專業車手Matt Rowe,將與我們分享如何有效運用時間完成訓練的秘訣,就讓我們來一探究竟。 1.Create a realistic plan(制定實際的計畫).