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一週重訓兩天
2021年1月12日—自己天天練了,卻沒有一週只練2次或3次的人,還來的有效果呢?文章中會說到訓練最適合自己的頻率,以及3個教你如何規劃課表的建議!,剛開始對重訓產生興趣的妳相信一定會有以下這個疑問:.我到底一週要重訓幾次才能有最好的效果呢?答案是:沒有標準...
每週該規劃幾次的重量訓練才能看見成果?建議這3個階段的人 ...
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2021年12月2日—...健身教練都會建議新手每週安排2-3天進行重訓,其餘的時間可以安排增加靈活度或加強心肺功能的有氧訓練,經過3-4週的學習之後就可以往上邁進。接下來 ...
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