一週重訓兩天
2021年1月12日—自己天天練了,卻沒有一週只練2次或3次的人,還來的有效果呢?文章中會說到訓練最適合自己的頻率,以及3個教你如何規劃課表的建議!,剛開始對重訓產生興趣的妳相信一定會有以下這個疑問:.我到底一週要重訓幾次才能有最好的效果呢?答案是:沒有標準...
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2020年3月11日—時間不多的話,建議以多關節的全身訓練為主,然後盡量選最能全身都練到的項目,例如深蹲、硬舉、臥推,這三項還可以根據身體狀況做變化,例如深蹲可以改為 ...
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